9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Fazer qualquer tipo de mudança é difícil – e ainda mais difícil quando os resultados não são imediatos. Confira essas incríveis 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso antes e depois para dar a motivação necessária para dar o primeiro passo para uma nova e mais saudável.

Índice

Pare de Procrastinar – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Cortesia ASHLEIGH SMITH

Ashleigh Smith, 26, de repente começou a ganhar peso no último ano do ensino médio. Quando ela fez 23 anos, ela estava com 101 Kg. Após o nascimento de sua filha, ela desenvolveu diabetes tipo 2 , uma doença crônica que seus médicos disseram que poderia melhorar com a perda de peso. Armada com determinação, ela decidiu fazer mudanças alimentares saudáveis ​​e cumpri-las. A mudança na dieta valeu a pena para Smith; ela perdeu um total de 44 Kg.

Ashleigh diz ao Reader’s Digest :

“Acho que a melhor sensação é chorar de alegria no camarim, porque você pode caber em um tamanho menor.” Ela quer que os outros saibam que não precisam esperar por uma ocasião especial para fazer melhores escolhas. a vida deles. Ela aconselha: “Apenas faça. Pare de esperar pelo ano novo, ou uma segunda-feira, ou o começo do mês, ou mesmo um novo dia. Comece agora.”

Faça você mesmo

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Cortesia DE ELI W.

A luta com o peso se tornou mais do que um inconveniente para Eli, quando ele foi para a faculdade. “Quando eu estava sozinho, ganhei o calouro 15 e continuei ganhando 6Kg nos últimos 12 anos”, diz ele à Reader’s Digest . “Além disso, também ganhei ‘peso do bebê’ comendo competitivamente com minha esposa durante as duas gestações.”

Eli, agora com 32 anos

Percebeu que, para perder peso, ele precisava do peso para si e para mais ninguém. Só então os Kg começaram a derreter. “Vi uma foto minha e de repente me ocorreu que não era mais a pessoa que eu queria ser”, explica ele. “Naquele momento de clareza, percebi que havia tentado por tanto tempo fazer dieta para outras pessoas, quando na verdade precisava fazer dieta para mim. Quando vi aquela foto, disse para mim mesma: ‘Nunca mais serei essa pessoa’. Eu não olhei para trás.

Um estilo de vida saudável não é um problema

Eli diz que o lema que o ajudou a se tornar uma perda de peso antes e depois da história de sucesso – e a perder um total de 170 quilos – era: “Você se agradecerá amanhã pelas escolhas que faz hoje”. Ele diz: “Um estilo de vida saudável não é um problema”. está aprendendo a desfrutar mais de alimentos saudáveis, mas construindo sua resistência a comer alimentos que a machucarão a longo prazo. ”Aqui estão mais 15 mantras para perda de peso a serem adicionados à sua rotina diária, se sua meta for longa. sucesso na dieta a longo prazo.

Concentre-se na pessoa que você quer ser

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Cortesia: RICH BRACKEN

Quando seus pais decidiram que um diagnóstico de asma infantil não poderia coexistir com os esportes que Rich Bracken adorava praticar durante todo o ano , mais do que apenas suas aspirações atléticas eram paralelas. Os dias que passavam correndo em campo foram substituídos por tardes em casa por fast food e videogames, e Bracken, agora com 41 anos, rapidamente ganhou peso. Embora tenha jogado futebol no primeiro ano da faculdade, ele não se manteve.

O ponto de ruptura

“Para mim foi no final do meu segundo ano”, ele diz à Reader’s Digest . “Lembro-me de estar constantemente desconfortável com minha própria pele e os sentimentos de insegurança e baixa auto-estima de estar acima do peso quando criança voltaram, quando a identidade que eu tinha no futebol se foi.” Ele continua: “Lembro de me vestir de uma maneira. manhã e olhando no espelho para alguém que eu não queria mais ser.

Bracken perdeu um total de 50KG

Depois que ele fez melhores escolhas alimentares e começou a se exercitar novamente, o peso começou a se mover. Bracken perdeu um total de 50Kg, e ele o manteve por 20 anos, tornando-o uma verdadeira perda de peso antes e depois do sucesso da história. Ele diz sobre sua mudança de vida antes e depois da perda de peso: “Eu realmente acredito que posso realizar tudo o que me proponho. Não apenas no ano e meio de perda de peso, mas também nos 20 anos em que o mantive fora, priorizei manter minha saúde como exemplo, para mim e para os outros, de que tudo é possível quando você define sua mente para isso. ”

Consistência é a chave – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Cortesia de BOLTON – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Depois de ganhar quase 100 quilos em cada uma de suas três gestações, De Bolton, 35, queria interromper o padrão de ganho de peso. Ela começou a levantar pesos em casa antes de passar para a academia, onde se concentra no culturismo competitivo. Ela ficou tão inspirada por sua própria perda de peso que queria fazer mais; No meio de sua jornada, ela voltou para a escola para obter seu diploma de associado em ciência do condicionamento físico e do exercício, além de ter se certificado em treinamento pessoal e aptidão sênior.

“Minha jornada de perda de peso alimentou em mim uma paixão por ajudar outras pessoas, especialmente os idosos, a viver sua melhor vida. Antes, eu era mais absorvido pela minha própria dúvida ”, compartilha De Bolton. “Agora, minha confiança me capacitou a olhar para fora e ajudar os outros.”

De Bolton credita a consistência como o principal fator que contribui para as histórias de sucesso. Ela aconselha: “Eu sempre digo às pessoas que existem modismos, dietas e truques, e elas apenas lhe dão uma solução temporária. Eu sei, porque eu tentei todos eles. A consistência funciona e você precisa continuar, mesmo quando não quiser, porque tudo o que fizer hoje aparecerá mais tarde. ”Precisa de alguma motivação para o treino? Confira as 10 coisas positivas que acontecem ao seu corpo após apenas um treino .

Aceite sua vulnerabilidade

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Cortesia de RAVEN – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Um pouco acima do peso desde a infância, Raven nunca considerou seu peso um obstáculo em sua vida. Então, no último ano do ensino médio, os números na balança começaram a aumentar rapidamente. Pesando 86Kg após a formatura, ela fez uma cirurgia de redução de mama naquele verão para ajudar com a dor nas costas. Depois disso, “eu tive uma crise de identidade completa, não reconheci quem eu era no espelho”, ela diz à Reader’s Digest .

Dietas da moda

Depois que as dietas da moda e a fome não funcionaram e seu peso atingiu seu pico de 115Kgs, Raven voltou-se para métodos comprovados de perda de peso: dieta, exercício e controle de calorias. Ela conta sobre sua experiência: “Como eu estava perdendo peso, juntamente com cada quilo que perdi, perdi todas essas emoções engarrafadas: raiva, frustração, medo, ansiedade e insegurança.” Ela continua: “Isso me aterrorizou a princípio porque perder peso faz você se sentir vulnerável, faz você parecer diferente no espelho – mas eu sabia que, à medida que meu exterior ficava menor, minha alma estava florescendo e se estendendo para tocar o mundo como nunca antes. ”Raven desde então perdeu um total de 50 Kg e manteve sua saúde sob controle.

Mude sua mente

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Cortesia SCOTT SCHMAREN / BALTIMORE PHOTO SOCIAL

A perda de peso não é estranha a Scott Schmaren , 55 anos, que perdeu e recuperou os mesmos 100 quilos repetidamente. O padrão de ganho de peso do bumerangue finalmente tomou seu pedágio quando ele decidiu encerrar sua vida depois de recuperar um total de 72Kgs. Ele disse ao Reader’s Digest sobre o momento em que tudo mudou: “Eu me senti sem esperança e deprimido. Eu pesava 360 quilos e tinha uma cintura de 56 polegadas. ”Em seu desespero, Schmaren tomou um frasco de remédios para dormir e analgésicos. Ele lembra: “Tomei pílulas suficientes para matar um elefante. Desmaiei na minha cadeira, a que costumava esconder do mundo, comer e assistir TV. Eu deveria ter morrido.

Tomei a decisão de mudar

“Lembro de abrir os olhos naquela cadeira enquanto o sol brilhava através da janela e senti uma sensação de paz que nunca havia experimentado antes. Naquele momento, obtive clareza e assumi a responsabilidade pela minha vida. Tomei a decisão de mudar, descobrir como minha mente funcionava e transformar todas as áreas da minha vida. ”

Agora, Schmaren, 185 kg mais leve, diz que fez de seu objetivo ajudar outras pessoas a alcançar suas próprias histórias de sucesso na perda de peso. Ele aconselha outros a não depender de dieta e exercício apenas para perda de peso, embora sejam ferramentas importantes. Ele explica: “A chave é mudar a imagem ou visão que você tem de si mesmo, em sua mente-corpo, consciente e subconsciente. Depois de mudar essa imagem, a alimentação, a saúde e o bom exercício tornam-se escolhas naturais e lógicas para apoiar essa imagem em sua mente.

Seja dono do seu Comportamento

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Cortesia de KAY KOZIOL – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Uma sobrevivente de câncer duas vezes com várias outras preocupações com a saúde, Kay Koziol, estava acima do peso e estava a caminho de se tornar a versão mais saudável de si mesma que já havia sido. Foi depois de uma viagem para celebrar seus sogros 50 th aniversário de casamento que ela finalmente entendeu que precisava agir. “É claro que havia muitas fotos tiradas, e todas as fotos que eu vi de mim mesma não acreditavam que era eu”, ela diz à Reader’s Digest . “Comecei a me ouvir conversando com outras pessoas e estava dando desculpas sobre o meu peso. Eu culpei a minha tireóide e outros problemas médicos, enquanto enchia meu rosto de comida lixo. ”Quando Koziol voltou para casa, ela se comprometeu a mudar sua saúde para melhor e se inscreveu em um acampamento de exercícios. Foi então que sua saúde virou uma esquina.

Sinto que o melhor presente

Com as mudanças que fez na dieta e nos exercícios, Koziol, agora com 44 anos, perdeu um total de 15 kg e ganhou um estilo de vida mais saudável. “Não tomo mais remédio, não sinto dor e sou mais forte e mais saudável do que nunca em minha vida”, diz ela. Como resultado de sua mudança de vida antes e depois da perda de peso, Koziol agora está abrindo três campos de exercícios para ajudar outras pessoas. Ela diz: “Sinto que o melhor presente que eu poderia dar a alguém é o presente de uma versão melhor de si e de lhes devolver a vida.”

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Cortesia de NICK WOLNY – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Nick Wolny lutava constantemente contra seu peso quando criança, mas quando os efeitos de ser pesado se tornaram demais para ignorar, ele decidiu fazer algo – qualquer coisa – para mudar sua vida para melhor. O rapaz de 30 anos disse ao Reader’s Digest : “Eu tinha 270 quilos e desenvolvia estrias ao redor dos meus mamilos. No vestiário do ensino médio, os outros garotos perguntavam quando eu devia; foi torturante. ”Ele continua:“ Um verão, comecei a andar em uma pista da escola próxima. Eu não tinha plano nem recursos, além de apenas caminhar ou correr todos os dias mais do que tinha no dia anterior. Eu acho que é assim que começa para a maioria das pessoas – você não tem um plano perfeito, apenas fica obcecado e começa a agir, e seus hábitos começam a mudar. ”

Desenvolvi muito mais confiança

À medida que as mudanças na vida de Wolny aumentavam, o número na balança diminuía. Ele perdeu um total de 47Kgs, o que ele mantém por mais de uma década, e os benefícios dessas mudanças tiveram um efeito cascata ao longo de sua vida. “Desenvolvi muito mais confiança e energia e assumi riscos de carreira ao longo dos meus 20 anos, que nunca teria considerado”, diz ele. “Eu também saí do armário e não tenho certeza se isso teria acontecido de outra forma, porque não estava confiante em mim mesma. Parecia que a vida realmente começou quando eu me encarreguei da minha saúde. ”

Ele incentiva outros a fazer pequenas mudanças hoje. “É fácil cair na armadilha de focar em resultados rápidos sem aprender bons hábitos saudáveis”, diz ele. “Em vez disso, concentre-se em ser melhor hoje do que era ontem e os resultados chegarão.” Aumente sua motivação com esses segredos da Nova Dieta destruidora de gordura que mantiveram sua perda de peso .

Aprenda a amar a si mesmo

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Cortesia de DAVE CONLEY

Dave Conley teve uma batalha ao longo da vida com seu peso, e foi somente quando a tragédia ocorreu que ele se tornou sério ao se tornar saudável. “Eu estava trabalhando em um emprego que odiava e fumava um maço de cigarros por dia, e pesava 150Kg”, ele compartilha. “A única coisa que me trouxe alegria foi minha esposa incrível, Carole. Um dia ela pegou um resfriado. Sessenta horas depois, desligo o suporte de vida dela. Foi a tragédia de perder a esposa que mudou algo em Conley. “Resolvi viver uma vida digna de ser vivida”, diz o homem de 45 anos.

 









Perda de sua amada esposa

“Passei anos dizendo a mim mesma que perderia peso amanhã, começaria uma nova dieta na próxima semana ou que teria mais tempo no próximo mês.” Após a perda de sua amada esposa, Conley parou de fumar, deixou o hospital. trabalho que ele odiava, e perdeu 68Kg. Ficar com isso é o que mais importa ao tentar atingir uma meta de perda de peso, de acordo com Conley. “Desistir acontece muito. O que importa é a sua capacidade de voltar a isso.

Recupere sua saúde

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Cortesia de DEB THOMPSON

Deb Thompson, PhD, tentou perder peso sem sucesso por 20 anos antes de fazer uma promessa no seu aniversário de 40 anos para tentar novamente. Como psicóloga, ela sabia que seus problemas com o peso eram mais do que apenas comida. Thompson disse ao Reader’s Digest : “Fazer coisas divertidas com meus três filhos, como andar de tobogã, era assustador, porque eu estava muito fora de forma. O ciclo vicioso de falta de condicionamento físico, desânimo, excessos e excesso de trabalho me deixou absolutamente paralisado. A vida se tornou um esporte para os espectadores. ”Ela continua:“ Como mãe e psicóloga, eu me sentia cada vez mais desconfortável por não andar na conversa sobre bons cuidados pessoais e bem-estar. Finalmente, meus riscos à saúde e me sentindo horrível apareceram grandes o suficiente para eu tentar novamente, mas de uma perspectiva diferente: a de recuperar e cuidar de mim e da saúde. ”

Dieta e no estilo de vida

Uma vez que ela se concentrou em fornecer alimento para toda a sua vida através de mudanças na dieta e no estilo de vida, a perda de peso rapidamente se seguiu. Ela lembra: “Eu me comprometi com uma vida nutrida, não apenas sobre como eu alimentava meu corpo com boa comida, mas também como eu me abastecia com bons movimentos, brincadeiras, descanso e pertença”.

Thompson, agora com 53 anos, perdeu 85 quilos com a reforma do seu estilo de vida e continua a manter sua perda de peso hoje. “Sou apto e ativo em corrida, ciclismo ao ar livre e indoor, esqui e caminhada. Continuo trabalhando como psicóloga e agora também como personal trainer, especializada em ajudar outras mulheres que lutam com o peso. ”

Não tenha arrependimentos

9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Cortesia de NATALIE WOLFF – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Quando o segundo filho de Natalie Wolff nasceu com necessidades especiais, exigindo internações hospitalares e sessões de terapia prolongadas, sua motivação para perder os 70 quilos que ganhou durante a gravidez não estava no radar. “Ter três filhos pequenos, uma empresa e um cônjuge que trabalha em um horário diferente afetou minha mente e meu corpo”, diz ela. Mas o empresário autônomo sabia que ela precisava fazer uma alteração. “Decidi que estava na hora de me concentrar um pouco, para poder ser uma mãe, esposa e proprietária de negócios melhor.” Essa decisão levou Wolff a começar a se exercitar em sua garagem, e ela perdeu um total de 29 Kgs. .

Coma mais saudável

Wolff diz ao Reader’s Digest que sua metamorfose não foi nada menos que uma mudança de vida. “Estou muito mais confiante agora – sei que posso fazer o que me proponho.” Ela agora é personal trainer e treinadora de saúde certificada e estuda para ser nutricionista. Seu conselho para os outros é simples: “Você nunca vai se arrepender. No entanto, você vai se arrepender de não fazer isso. Dê pequenos passos de bebê. Coma mais saudável. Comer de forma mais saudável faz toda a diferença. ”Se você está preocupado por não ter tido sucesso no passado, reserve um tempo para ler essas 15 coisas que estão sabotando sua própria perda de peso.

Enfrenta os teus medos

9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

Cortesia de MATT PIETRO – 9 Histórias Reais de Motivação de Perda de Peso.

O veterano do Corpo de Fuzileiros Navais, Matt Pietro, sabe algo sobre empurrar as adversidades do passado para se concentrar em um objetivo. Pouco antes de sua primeira missão no Iraque em 2007, a esposa de Pietro perdeu a filha no sexto mês de gravidez. A perda foi devastadora para Pietro, que foi forçado a deixar sua esposa no que foi o momento mais difícil de suas vidas juntos. Mais tarde, sua esposa pediu o divórcio, apenas agravando seus sentimentos de perda e mágoa. Enquanto implantado, Pietro foi atingido por estilhaços e recebeu uma dispensa honrosa das forças armadas.

Ao voltar para casa

Pietro sofreu mais uma perda: enquanto andava de moto, ele se envolveu em um trágico acidente que exigia a amputação da perna direita. Pietro havia enfrentado uma luta ao longo da vida com seu peso e trabalhou duro para manter os rigorosos requisitos das forças armadas. Agora confinado a uma cadeira de rodas, seu peso disparou rapidamente e tornou-se outro obstáculo para viver uma vida que agora parecia irreconhecível.

“Fiquei deprimido com a perda da minha perna, meu TEPT relacionado ao meu serviço e a perda da minha filha de uma só vez”, diz ele à Reader’s Digest . “Eu sabia que se não fizesse nada, morreria no meu apartamento por medo. Percebi que, mesmo encontrando quantidades imensuráveis ​​de perdas antes dos 29 anos, eu poderia melhorar e usá-las para motivar e ajudar os outros. ”Pietro começou a treinar e fazer uma dieta secreta diariamente em uma academia, às vezes malhando mais de uma vez um dia. O resultado foi uma impressionante perda de peso de 50 quilos e um entusiasmo renovado pela vida.

Agora com 33 anos incentivado – História Real de Motivação de Perda de Peso.

Pietro tem palavras de encorajamento para outras pessoas que desejam perder peso contra as probabilidades: “Eu realmente entendo o medo de sair da sua zona de conforto para perder peso. O medo de não caber em uma academia, porque você sente que as pessoas vão menosprezá-lo porque você não é a mais magra nem a mais alta, ou pode ser prejudicada como eu. Encorajo-te a olhar o medo nos olhos e empurrá-lo.

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