Crossfit: Os 5 Benefícios Garantido Para a Sua Saúde

Se você frequenta uma academia, provavelmente já viu alguém praticando crossfit, mas será que realmente faz bem para a saúde?

Não só traz benefícios para a sua saúde, mas ajuda muito no processo de emagrecimento, principalmente por se tratar de uma atividade física intensa, onde é possível queimar muitas calorias em uma aula. Mas é claro que os resultados variam de uma pessoa para outra e ter um bom condicionamento físico é fundamental.

Aliás, mesmo que você ainda não tenha uma boa resistência física, com os treinos regulares, em pouco tempo, você vai perceber que suporta muito mais a intensidade dos exercícios.

Ainda está em dúvida se o crossfit serve ou não para você? Então não deixe de conferir a seguir o que é, quais os principais benefícios e muito mais!

 

O que é crossfit?

crossfit1 - Crossfit: Os 5 Benefícios Garantido Para a Sua Saúde

O crossfit consiste em um tipo de treino que se baseia em exercícios funcionais intensos, visando além de um melhor condicionamento físico, uma série de outros benefícios para a sua saúde.

Na verdade, há uma combinação de exercícios: aeróbicos, ginástica e levantamento de peso. Mas se o seu objetivo é perder peso, os resultados podem levar um certo tempo a aparecer, pois a principal mudança no início é na sua resistência física.

Mas à medida que for praticando regularmente, logo você irá notar a diferença nas medidas. Se você é um iniciante, comece fazendo dois dias na semana, e gradualmente, aumente a frequência.

O grande diferencial dessa modalidade de treino é o dinamismo, pois uma aula nunca é igual à outra. Isso permite que você ao mesmo tempo que exercita o seu corpo, fique motivado e se divirta.

Conheça os 5 benefícios garantidos do crossfit para a sua saúde

Agora que você já sabe como é uma aula de crossfit, veja como ele pode potencializar não apenas sua perda de peso, mas melhorar a sua saúde como um todo:

 

1.Queima de gordura

A maioria dos exercícios ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente, a queima de gordura.

Só para você ter uma ideia, é claro que dependendo da intensidade dos exercícios e da predisposição da pessoa, é possível perder em uma hora de aula até 1000 calorias.

Como são vários tipos de exercícios envolvidos, desde abdominais a flexões e saltos, todos os músculos do seu corpo são trabalhados, o que leva à perda de peso e definição muscular.

 

2.Melhora a flexibilidade e mobilidade

Outro benefício do crossfit é o aumento da flexibilidade, o que gera uma maior amplitude dos movimentos e assim, você consegue fazer tudo com muito mais facilidade. E sem falar que, quanto maior for a sua flexibilidade, menos chance você tem de se lesionar.

Os exercícios para melhorar a flexibilidade incluem:

  • Alongamentos
  • Repetições
  • Exercícios das aulas

Durante a aula, o corpo é movimento em todas as direções, sendo assim, você não terá mais dificuldade em fazer suas atividades diárias.

3.Redução do estresse

Assim como qualquer atividade física, e com o crossfit não é diferente, há a liberação de endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis pela sensação de bem-estar. Dessa forma, ajuda a combater o estresse.

É como se através dos exercícios, você jogasse para fora todas as preocupações e problemas do dia a dia. E quantos mais regulares e intensos forem os treinos, consequentemente, você ficará mais calmo, e não apenas fisicamente, mas principalmente emocionalmente.

 

4.Músculos mais fortalecidos

Muitas pessoas que desejam ter músculos mais fortes e não gostam da rotina monótona da musculação, encontraram no crossfit uma maneira para tornar seus músculos mais definidos e tonificados.

Se o seu objetivo é definir seu abdômen, pernas e braços, vale a pena experimentar.

 

5.Prevenção de doenças cardiovasculares

Os treinamentos ajudam a aumentar a resistência cardiovascular, o que por sua vez, previne uma série de doenças.

A partir do momento que o coração bombeia mais sangue para todas as partes do corpo, isso faz diminuir seu risco para hipertensão, problemas cardíacos, AVC, diabetes, etc.

Isso pode ser explicado por que quando você perde peso e aumenta a massa magra, melhora a sua frequência cardíaca e a oxigenação do coração. E ao melhorar a saúde do coração, previne o surgimento de doenças.

 

Existe algum risco?

Como é uma atividade física intensa, é possível sim sofrer alguma lesão durante uma aula, principalmente se você não tiver feito o aquecimento adequadamente.

Além disso, se não houver o acompanhamento de um treinador, é bem possível que você não execute corretamente os exercícios, que para a maioria das pessoas são um pouco difíceis e complicados.

Mas esse risco é mínimo, desde que você siga todas as orientações do professor. Fora isso, só vai trazer benefícios para a sua saúde.

Por que o crossfit é bom para mim?

Em primeiro lugar, lembre-se que o crossfit combina exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Como praticamente todos os músculos estão envolvidos, em uma aula, é possível trabalhar o equilíbrio, a força, melhorar a mobilidade, aumentar a flexibilidade e facilitar a coordenação dos movimentos.

Para saber se esse tipo de treinamento vai funcionar para você, converse com seu médico antes. Ele vai avaliar sua condição física, se tem algum problema de saúde e depois sim, dizer se é ou não indicado para você.

E mesmo para quem é iniciante, saiba que tudo é uma questão de adaptação. Todos fazem os mesmos exercícios, o que diferencia é o peso e a intensidade.

Todas as pessoas que desejam melhorar sua condição física, a saúde e desempenho deveriam fazer. E pelo fato da variedade de exercícios, com ou sem aparelhos, é um tipo de treino ideal para aqueles que não gostam de rotina, pois cada aula é única e pode variar de acordo com a preferência do aluno.

Além de tudo isso, como as aulas são feitas em grupo, possibilita a interação entre as pessoas, onde umas incentivam as outras, o que torna o treino ainda mais motivador.

E para torná-lo ainda mais divertido, você pode praticar o crossfit na praia ou mesmo na sua casa. Acesse o Site Oficial do Crossfit e Veja o Conteúdo Completo. A única coisa que você precisa é começar!

Comente abaixo se você gostou do artigo se tiver alguma dúvida.

até mais.

 

 
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