Existem inúmeras dietas milagrosas espalhadas pela internet, não é mesmo? Muitas prometendo o emagrecimento em apenas dez dias. A maioria é extremista demais e acabam não funcionando da maneira correta. No entanto, uma delas tem se destacado pela eficácia: a dieta indiana.
Veja a seguir porque essa dieta faz tanto sucesso e tem resultados tão positivos!
Índice
Dieta indiana, a arte milenar
Passada através dos séculos, essa é uma dieta vegetariana voltada a perda e manutenção do peso através de toda uma reeducação alimentar.
Atualmente ela é amplamente divulgada também como “plano de dieta GM”. Nome.mais que perfeito já que se trata de um verdadeiro planejamento alimentar.
Essa dieta visa aumentar a sua taxa metabólica e ensina a comer as frutas e verduras certas para manter o peso e a boa forma!
O melhor dessa dieta é que ela é considerada muito saudável já que se trata de uma dieta exclusiva de frutas e verduras. Mas é claro que é preciso ter em mente que mesmo sendo considerada saudável, essa dieta, como todas as outras depende de outros fatores para o seu real sucesso.
Em outras palavras, o resultado depende das características de cada pessoa.
Outra questão a ser levada em conta é m: não transforme essa dieta em um extremismo. Não coma apenas algumas frutas e outras não, nem ponha sua alimentação abaixo do ideal recomendado.
Portanto, se resolver seguir a dieta, não fique mudando-a a seu gosto. Lembre que essa dieta é uma reeducação alimentar!
Quais os benefícios da dieta indiana?
Os alimentos indicados na dieta indiana fazem milagres como perder rapidamente de três a cinco kg em apenas uma semana! E ainda: os ingredientes de uma dieta indiana auxiliam na diminuição das gorduras e alguns até combatem a flacidez!
Outros efeitos benéficos da dieta indiana é uma melhora significativa na aparência como por exemplo uma pele mais saudável e radiante. Porque a dieta visa eliminar toxinas do corpo te deixando mais saudável é isso tem efeito direto na sua saúde e na aparência também!
É uma dieta saudável e equilibrada que te ajuda a fazer bem mais que emagrecer, auxilia na própria manutenção da saúde do seu corpo.
Alimentos mais comuns em uma dieta indiana
Dietas indianas, em geral, se concentram em alimentos frescos e integrais. Frutas, legumes, leguminosas, verduras e chás. Tudo orgânico, de preferência.
Entre as leguminosas é muito comum encontrar ervilhas de olhos pretos, grão de bico e feijão mungo. E entre as frutas, as mais comuns encontradas em dietas indianas são:
- Manga
- Mamão
- Laranja
- Romã
- Tamarindo
- Lichia
- Pêra
- Banana
- Ameixa
Outros alimentos bastante presentes em dietas deste tipo são alguns tipos de nozes e semente, como: sementes de abóbora, sementes de gergelim, castanhas de caju e sementes de melancia!
Alguns itens podem tornar sua rotina alimentar um pouco inusitada, como as sementes de melancia, mas são alimentos de alto efeito emagrecedor!
Também são exemplos de alimentos assim: os cogumelos, o cardamomo, o trigo sarraceno, pimenta preta, feno-grego e o ghee.
Por que essa dieta funciona tão bem?
Porque diferente de dietas extremistas, as dietas indianas são um planejamento alimentar. Ou seja, além da perda de peso, propõe uma mudança nos hábitos alimentares para que esse peso seja mantido.
São rotinas alimentares. É muito diferente de, por exemplo, cortar certo alimento ou ingerir somente um certo alimento para emagrecer.
Com uma rotina alimentar, é possível se livrar do efeito sanfona já que a alimentação saudável será mantida.
A dieta indiana retira toxinas acumuladas no nosso corpo fazendo com que ocorra a diminuição da retenção de líquidos. O resultado é o efeito de “desinchar”.
Dieta indiana
Veja a seguir um exemplo de dieta indiana a ser seguida!
Ao acordar- uma xícara de chá verde quente e uma pequena porção de feno grego ou uma fatia de pão integral.
Café da manhã – um ovo cozido com quatro claras de ovos fritas com molho de tomate e uma pequena porção de melão em cubos.
Lanche – meia xícara de queijo cottage.
Almoço- duas colheres de sopa de salada de legumes com três chappatis médios e uma tigela de feijão vermelho cozido.
Café da tarde– uma xícara de café ou chá acompanhada de dois biscoitos.
Jantar- dois chappatis médios com uma tigela de carne de soja, legumes cozidos, alface e meia tigela de cortes de frutas.
Antes de dormir- tome uma xícara de leite ou uma porção de requeijão.
Dicas
Antes de iniciar uma dieta indiana, evite consumir qualquer bebida alcoólica por pelo menos três dias. Porque o verdadeiro potencial de uma dieta assim está na redução da retenção de líquidos e o álcool tem exatamente o efeito contrário!
Outra dica é incrementar sua rotina fitness com exercícios físicos, afinal um emagrecimento saudável deve estar associado a uma boa rotina de exercícios. Dessa forma você tem a alimentação balanceada aliada a um estilo de vida saudável e menos sedentário!
Site Oficial
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