Inédito: A Dieta da Sopa que Funciona

Qual o principal objetivo de quem procura a dieta da sopa? É se livrar daqueles quilos a mais e fazer um detox, principalmente quando se come em excesso ou se deseja perder peso para um determinado evento.

Embora seja eficaz para o processo de emagrecimento, é um tipo de dieta que não deve ser feita a longo prazo, no máximo por um mês. É o tempo suficiente para eliminar as toxinas do organismo, as quais deixam a pessoa inchada e dificultam a perda de peso.

Se você ainda está em dúvida se vai ou não funcionar para você, não deixe de conferir esse artigo, onde você vai saber o que é, o que é liberado comer e muito mais!

 

O que é a dieta da sopa?

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A dieta da sopa, como o nome já sugere, consiste em substituir uma ou mais refeições pela sopa ou caldo. E como foi dito acima, o mais indicado é que deve ser seguida no máximo durante um mês.

Algumas pessoas consideram essa dieta um tanto restritiva, principalmente se houver a substituição de todas as refeições. Mas tudo vai depender do seu objetivo. De repente, você quer perder peso para uma ocasião especial e o prazo é curto, então essa dieta é indicada.

Na verdade, é uma excelente forma para você começar a adotar bons hábitos alimentares, porque legumes e verduras contêm nutrientes essenciais para o bom funcionamento do seu corpo e para sua saúde como um todo.

 

Como funciona a dieta da sopa

Durante a dieta da sopa, você pode substituir uma ou mais refeições, por exemplo, o almoço e o jantar.

E caso você opte por substituir apenas uma refeição, preste atenção para manter as outras refeições equilibradas e com todos os nutrientes necessários.

Não se esqueça de beber bastante água, pois ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo.

Nutricionistas recomendam que quem quer iniciar essa dieta, deve antes fazer uma reeducação alimentar. Para isso, reduza aos poucos a ingestão de calorias e de carboidratos, porque isso facilita muito a adesão à dieta.

Aqui vai uma dica: no período de um mês, faça a dieta por 7 dias, onde você almoça e janta sopa. Na semana seguinte, volte aos alimentos sólidos. Se você fizer a dieta por uma semana, já vai perceber os resultados.

 

O que é liberado comer na dieta da sopa?

Quando se trata da dieta da sopa, você deve pensar em alimentos com poucas calorias. Caso contrário, mesmo que seja um caldo, pode causar um ganho de peso. E o que é liberado?

Basicamente, você deve escolher um tubérculo e entre três e quatro legumes e verduras variados. Veja alguns alimentos liberados:

  • Repolho
  • Brócolis
  • Abobrinha’
  • Couve
  • Nabo
  • Berinjela
  • Espinafre
  • Cenoura
  • Vagem
  • Salsão

Todos esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas do complexo B, zinco e outros nutrientes, que favorecem e mantêm o corpo saudável.

Durante a dieta, você também pode consumir chás, atum, aveia, grãos, ovos, laticínios sem gordura, etc. Quanto mais variedade conseguir, menos risco terá de enjoar e abandonar a dieta.

No preparo da sua sopa, é importante incluir algum tipo de proteína, como peito de frango ou carne vermelha magra, pois isso dá mais sabor.

 

O que você não pode comer na dieta da sopa?

Alguns alimentos são terminantemente proibidos, que são:

  • Massas
  • Açúcar refinado
  • Arroz branco
  • Doces
  • Farinha branca
  • Produtos industrializados
  • Pão
  • Leguminosas, como ervilha, lentilha e feijão
  • Gorduras
  • Refrigerantes

Assim como qualquer outra dieta para perda de peso, todos esses alimentos listados acima também não devem ser consumidos. E se você quer emagrecer com saúde, deveria reduzir ao máximo a ingestão de todos eles, e não apenas durante a dieta da sopa.

 

 

A dieta da sopa ajuda a emagrecer?

Sim, e sabe por quê? Não só porque você consome menos calorias, mas também pela eliminação de líquidos.

Para você obter os melhores resultados, recomenda-se que não bata a sopa no liquidificador, para que você aproveite todas as fibras, e pique todos os legumes e verduras.

Mas para isso, escolha verduras e legumes com baixo teor calórico, ou seja, com poucos carboidratos, e lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. E nem precisa falar de fazer alguma atividade física regularmente, pois isso não potencializa a sua perda de peso, mas traz muitos benefícios para a sua saúde.

Se possível, dê preferência para produtos orgânicos, que apesar de serem um pouco mais caros, o custo benefício compensa.

É aconselhável você consultar um nutricionista ou um profissional da área para montar um cardápio, e orientar em relação aos alimentos permitidos e proibidos.

Resumindo: juntamente com a dieta, beba bastante água, faça exercícios regulares, tenha uma boa higiene do sono e durante a pausa da dieta, mantenha uma alimentação a mais balanceada possível.

 

 

Quais os principais benefícios?

Para você aproveitar todos os benefícios da dieta da sopa, preste atenção nos alimentos e na forma de preparo. Os principais benefícios são:

  • Combate a retenção de líquidos
  • Perda de peso rápida
  • Melhora a digestão
  • Regula o intestino
  • Desintoxicar o organismo
  • Secar o excesso de gordura
  • Promove a saciedade
  • Previne o envelhecimento precoce
  • Pele mais saudável
  • Melhora o humor

Uma das maiores vantagens dessa sopa é que é fácil de fazer e os ingredientes são encontrados facilmente.

Não se assuste se nos primeiros dias apresentar sintomas como dor de cabeça, gases, tontura, alteração do humor e falta de energia. Isso se deve ao fato por conta dessa dieta ser pobre em carboidratos, que é a principal fonte de energia. À medida que seu corpo se adapta a essa mudança, logo esses sintomas desaparecem.

 

Conclusão

Agora que você já sabe tudo sobre a dieta da sopa e seus principais benefícios, mas ainda está em dúvida se deve ou não fazer?

Então continue aqui e veja algo inédito sobre essa dieta que ninguém nunca te contou!

Não importa qual seja o seu objetivo, o que importa é que você quer aprender e saber mais sobre a dieta da sopa.

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