A dieta Dukan é um método de emagrecimento derivada da dieta das proteínas.
Saiba que leva esse nome por ter sido elaborada pelo francês Pierre Dukan.
Neste método a pessoa possui no máximo uma variedade de 100 alimentos que podem ser consumidos nas quatro fases de emagrecimento.
Então neste artigo vamos esclarecer as principais dúvidas sobre a Dieta , vamos lá?
Índice
1. Qualquer pessoa pode fazer a Dieta ?
A dieta dukan vai completamente contra as orientações da Organização Mundial da Saúde – OMS.
Portanto não segue recomendações alimentares saudáveis, podendo gerar riscos à saúde.
Assim como qualquer outra dieta radical tem muitas limitações e pode gerar diversos efeitos colaterais.
Portanto o recomendado a pacientes que necessitam perder peso é de que procure um nutricionista qualificado.
Isto para dar as devidas orientações com segurança.
2. Quais são os prós e os contra da Dieta Dukan?
Primeiramente é importante ressaltar que para um processo de emagrecimento é essencial o acompanhamento de um nutricionista.
Falando da dieta da proteína, a mesma não possui muitas vantagens.
Lembre-se que os contras pesam muito mais que os prós.
Isto porque são relacionados à redução de peso em curto prazo, mas não necessariamente apenas de gordura.
Pois perde-se também massa magra.
Então o grupo priorizado nesta dieta, as proteínas, são nutrientes de digestão lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensação de saciedade.
E não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos, somente os tipos de alimentos que são restritos.
Os pontos negativos na dieta dukan são:
Não há mudança de comportamento alimentar.
Geralmente o indivíduo vai seguir a dieta altamente restritiva com grande dificuldade.
O que faz com que volte ao padrão alimentar habitual e por consequência ao aumento de peso.
Saiba que com a exclusão de carboidratos na primeira fase, pode ocorrer quadros de tontura, fraquezas e desmaios.
Além disso, o corpo passa a liberar corpos cetônicos que em altos níveis podem ser prejudiciais.
Também com a questão de fases que possui, o corpo entra em desequilíbrio de minerais e vitaminas, por muitas vezes estas serem excluídas.
Já o excessivo consumo de proteínas pode ocasionar uma sobrecarga renal e até mesmo um aumento de ácido úrico.
Pode também ocasionar desconfortos gástricos, podendo estar relacionado ao tempo de digestão de proteínas e gorduras.
3. É possível emagrecer com saúde fazendo a dieta?
4. É preciso tomar vitaminas durante a dieta dukan?
5. Pode-se comer frutas na dieta dukan?
6. Dieta Dukan pode causar intestino preso?
7. É possível fazer a dieta dukan sendo vegetariano?
Na dieta dukan há alimentos permitidos e proibidos.
Na classificação de “permitidos” incluem alimentos de origem animal, como ovos, carnes, leite e derivados, o que, dependendo do tipo de vegetarianismo, não é condizente com a dieta.
Como a dukan é restrita e o vegetarianismo necessita de uma maior atenção para alguns nutrientes, o sugerido é que procure um nutricionista para verificar de forma mais detalhada suas necessidades.
Assim, você poderá manter uma dieta mais engajada e segura dentro de seus objetivos.
8. Quantos quilos é possível perder fazendo a Dieta Dukan?
A dieta dukan vai completamente contra as orientações da Organização Mundial da Saúde – OMS, por não seguir recomendações alimentares saudáveis, podendo gerar riscos à saúde.
Sua efetividade, ou seja, o total de quilos eliminados, irá depender de pessoa para pessoa, isto porque o organismo de cada um reage de uma forma.
Dependerá também, da aceitação e adaptação à Dieta Dukan, do objetivo e individualidade de cada um.
Já fez este Jejum? Gostaria de fazer?
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