O que é a Dieta Dukan? Como Funciona? Veja Agora

dieta Dukan é um método de emagrecimento derivada da dieta das proteínas.

Saiba que leva esse nome por ter sido elaborada pelo francês Pierre Dukan.

Neste método a pessoa possui no máximo uma variedade de 100 alimentos que podem ser consumidos nas quatro fases de emagrecimento.

Então neste artigo vamos esclarecer as principais dúvidas sobre a Dieta , vamos lá?

 

1. Qualquer pessoa pode fazer a Dieta ?

 

 A dieta dukan vai completamente contra as orientações da Organização Mundial da Saúde – OMS.

Portanto não segue  recomendações alimentares saudáveis, podendo gerar riscos à saúde.

Assim como qualquer outra dieta radical tem muitas limitações e pode gerar diversos efeitos colaterais.

Portanto o recomendado a pacientes que necessitam perder peso é de que procure um nutricionista qualificado.

Isto para dar as devidas orientações com segurança.

 

2. Quais são os prós e os contra da Dieta Dukan?

 

Primeiramente é importante ressaltar que para um processo de emagrecimento é essencial o acompanhamento de um nutricionista.

Falando da dieta da proteína, a mesma não possui muitas vantagens.

Lembre-se que os contras pesam muito mais que os prós.

Isto porque são relacionados à redução de peso em curto prazo, mas não necessariamente apenas de gordura.

Pois perde-se também massa magra.

Então o grupo priorizado nesta dieta, as proteínas, são nutrientes de digestão lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensação de saciedade.

E não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos, somente os tipos de alimentos que são restritos.

Os pontos negativos na dieta dukan são:

Não há mudança de comportamento alimentar.

Geralmente o indivíduo vai seguir a dieta altamente restritiva com grande dificuldade.

O que faz com que volte ao padrão alimentar habitual e por consequência ao aumento de peso.

Saiba que com a exclusão de carboidratos na primeira fase, pode ocorrer quadros de tontura, fraquezas e desmaios.

Além disso, o corpo passa a liberar corpos cetônicos que em altos níveis podem ser prejudiciais.

Também com a questão de fases que possui, o corpo entra em desequilíbrio de minerais e vitaminas, por muitas vezes estas serem excluídas.

Já o excessivo consumo de proteínas pode ocasionar uma sobrecarga renal e até mesmo um aumento de ácido úrico.

Pode também ocasionar desconfortos gástricos, podendo estar relacionado ao tempo de digestão de proteínas e gorduras.

3. É possível emagrecer com saúde fazendo a dieta?

 É importante considerar que a redução de peso saudável e efetiva ocorre por meio de mudanças de comportamento alimentar e de hábitos de vida.
Muitas vezes, a efetividade de uma dieta para redução de peso dependerá da aceitabilidade de cada indivíduo.
No caso da dieta dukan, é altamente restritiva, fazendo com que ocorra também uma restrição de importantes nutrientes para o organismo.
Logo, para um equilíbrio e emagrecimento saudável é fundamental buscar métodos seguros e apropriados junto à um profissional nutricionista.

4. É preciso tomar vitaminas durante a dieta dukan?

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 A suplementação de vitaminas é mediada através de acompanhamento via exames bioquímicos solicitados por médico e/ou nutricionista.
Por ser extremamente restritiva nutricionalmente, a dieta dukan provavelmente impactará em seu nível de nutrientes no organismo, principalmente se você já tiver alguma carência nutricional de nutrientes.
Devido a isso, é extremamente importante o acompanhamento junto a um profissional nutricionista para avaliar qual será o melhor método de condução para uma dieta de perda de peso.

5. Pode-se comer frutas na dieta dukan?

 Na dieta dukan as frutas são liberadas em uma determinada fase, chamada de “fase de consolidação” ou “fase 3”.
No entanto, vale ressaltar que a dieta dukan é extremamente restritiva nutricionalmente, podendo gerar danos à saúde e comprometimento do estado nutricional.
Para um emagrecimento saudável e seguro é fundamental o acompanhamento e avaliação de um nutricionista.

6. Dieta Dukan pode causar intestino preso?

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 A dieta dukan pode causar a prisão intestinal devido ao baixo consumo de fibras e ao alto consumo de proteínas.
Estas que possuem um processo de digestão mais lento, o que pode gerar um desconforto gástrico e lentidão no trânsito intestinal.
De qualquer maneira, toda dieta com restrição precisa ser avaliada por um profissional da nutrição
E, se os sintomas de prisão intestinal persistirem, converse com seu nutricionista e médico.

7. É possível fazer a dieta dukan sendo vegetariano?

 Na dieta dukan há alimentos permitidos e proibidos.

Na classificação de “permitidos” incluem alimentos de origem animal, como ovos, carnes, leite e derivados, o que, dependendo do tipo de vegetarianismo, não é condizente com a dieta.

Como a dukan é restrita e o vegetarianismo necessita de uma maior atenção para alguns nutrientes, o sugerido é que procure um nutricionista para verificar de forma mais detalhada suas necessidades.

Assim, você poderá manter uma dieta mais engajada e segura dentro de seus objetivos.

8. Quantos quilos é possível perder fazendo a Dieta Dukan?

 

 A dieta dukan vai completamente contra as orientações da Organização Mundial da Saúde – OMS, por não seguir recomendações alimentares saudáveis, podendo gerar riscos à saúde.

Sua efetividade, ou seja, o total de quilos eliminados, irá depender de pessoa para pessoa, isto porque o organismo de cada um reage de uma forma.

Dependerá também, da aceitação e adaptação à Dieta Dukan, do objetivo e individualidade de cada um.

Já fez este Jejum? Gostaria de fazer?

Deixe seu comentário abaixo.

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