Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Quando a pessoa realiza exercícios físicos, é comum a busca por suplementos alimentares. Muitas vezes sem uma orientação correta, que deveria vir de um instrutor ou médico. Os suplementos alimentares são na maioria das vezes considerados como produtos de venda direta ao consumidor e por isso muitas pessoas acabam não tendo cuidado ao ingeri-los. 

Os suplementos alimentares surgiram par ajudar as pessoas alcançarem uma saúde melhor, mas se administradas da maneira incorreta, essas substâncias podem causar sintomas desagradáveis como transpiração excessiva, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia, cansaço e alteração da percepção de dor entre outros tantos efeitos colaterais. No entanto os suplementos assim como trazem benefícios ao organismo também trazem malefícios e seu uso deve ser acompanhado por um nutricionista ou médico. 

Neste artigo você vai conferir os tipos de suplementos alimentares que existem e conhecer seus benefícios e malefícios. 

Suplementos Alimentares Pros e Contras 300x150 - Suplementos Alimentares: Pros e Contras

📔LIVRO Gratuito - Guia Secreto do Emagrecimento:📕

🍳Receitas FIT 🍗Receitas LowCarb 🍰Receitas de Bolos 👩‍⚕️Dicas Para Perder Peso🔪 🍷Detox , 🥤Shakes Tudo isso GRÁTIS

Atenção o E-Book é um Livro Digital e será Enviado para Seu Email

 Suplementos hiperproteicos e aminoácidos 

Suplementos como whey protein, BCAA, albumina e creatina são muito usados por pessoas, principalmente adolescentes, que frequentam a academia e desejam ganhar músculos. 

Eles são compostos por aminoácidos que auxiliam na formação dos músculos e também aumentam a imunidade e proporcionam mais força e potência. 

No entanto esses suplementos não são indicados para qualquer pessoa, mas sim atletas que praticam atividade física todos os dias. Ele também pode ser usado em idosos que não conseguem absorver a quantidade adequada de proteína no dia. Uma loja muito popular no mundo inteiro para você compra suplementos alimentares é a Amazon Brasil.

No entanto se usado em excesso os hiperproteicos e aminoácidos podem causar intestino preso, diarreia, flatulência e também fazer mal aos rins, principalmente em caso de pessoas que são mais propensas a desenvolver problemas renais. Ex: Amino BCAA, da Nutrilatina.

Suplementos vitamínicos, Multivitamínicos e minerais 

Suplementos Alimentares Pros e Contras 1 300x187 - Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Esses suplementos como ferro, zinco, vitamina B12, C, D, entre outros são recomendados no caso de pessoas que tem alguma deficiência ou doença ou precisam consumir uma dose alta de alguma vitamina ou mineral, como acontece com os atletas. 

No entanto o excesso desses suplementos podem causar vários malefícios como: 

  • Defeitos no nascimento, no caso de excesso de vitamina A; 
  • Fraqueza muscular, dentes manchados, micção excessiva e sangramento do estômago no caso do excesso de zinco e magnésio. 
  • Pedras nos rins e complicações renais e hepáticas no caso do excesso de vitamina C. 

Suplementos hipercalóricos 

Suplementos como maltodextrina, Hiper Mass Gainer e dextrose são muito usados por fisiculturistas e atletas profissionais. Eles são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, atuando na reposição de glicogênio após a atividade física ou para dar energia para praticá-la. Uma dica para você que pretende comprar algum suplemento é utilizar o cupom de desconto Paqueta Esportes.

Esse tipo de suplemento só deve ser usado para quem tem um gasto calórico muito alto. Caso seja utilizado da forma errada pode causar malefícios como diarreia, náuseas, vômitos, ganho de peso, além de sobrecarregar os rins e o fígado. 

Suplementos Alimentares 300x214 - Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Suplementos antioxidantes 

Esses suplementos como vitamina C e E, licopeno, betacaroteno e flavonoides são ricos em nutrientes antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres. 

No entanto se usado da forma errada esses antioxidantes podem ter uma ação pró-oxidante, causando stress oxidativo, podendo criar espécies reativas de oxigênio ou inibindo sistemas antioxidantes. É importante que seu uso seja orientado por um profissional da saúde. 

Pré Treinos – Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Os “pré-treinos” são caracterizados por apresentar em sua composição vasodilatadores que facilitam a passagem de oxigênio e psico estimulantes pelos vasos sanguíneos, fazendo com que cheguem às células musculares mais depressa. Dessa forma, oferecem ao usuário mais pique e força para realizar atividades físicas. Ex: Hemo Rage, da Nutrex.

whey ou carne 300x200 - Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Suplementos termogênicos 

Suplementos termogênicos como cafeína, gengibre, citrus aurantium e capsiato provocam o aumento do metabolismo, assim auxiliando o emagrecimento e queima de gorduras. Ex: Green Coffee, da Nutrilatina.

No entanto se for tomado em excesso pode causar falta de concentração, insônia, dor de cabeça, enjoo, agitação, ansiedade, aumento da pressão arterial, tonturas e vertigens, confusão mental, risco de AVC e arritmia cardíaca. 

Suplementos hormonais 

Suplementos como testosterona, entre outros incentivam a produção de hormônios específicos. Eles devem ser recomendados por um médico endocrinologista quando for necessário. 

Porém essas substâncias são tóxicas para o fígado, sendo que algumas delas podem inibir enzimas responsáveis pela diurese. Além disso, seu uso errado também pode causar outros malefícios como pressão alta, queda de cabelo, alteração de colesterol e triglicerídeos, acne, redução da produção natural de algum hormônio e problemas no fígado. 

Conclusão

Mesmo os suplementos alimentares sendo vendidos em várias lojas, devemos tomar os cuidados ao ingeri-los de forma indiscriminada. E sempre observar a maneira correta de toma-los, o esporte é ótimo para saúde mas sempre é preciso ter cuidado.

Inclusive muitos profissionais não falam aos pacientes que não existe respaldo científico para a indicação desses produtos e dos malefícios que eles podem causar. Isso acontece, pois não existe uma lei que regulamenta os suplementos e por isso não é exigido que eles passem por estudos mais aprofundados para testar sua eficácia e segurança. 

Suplementos Alimentares: Pros e Contras

Quem regulamenta a venda dos suplementos no Brasil é a Anvisa, que aplica uma legislação diferente dos medicamentos, no entanto ela é mais rígida que a americana, que não regula os suplementos. 

Esperamos que as informações sejam úteis e te ajudem a escolher o melhor suplemento.

Caso você queira dar um passo a mais vou deixar aqui o link de um suplemento para você destruir a gordura definitivamente Cliquei Aqui para acessar o site Oficial.

Sugestões de outras dicas e artigos podem deixar nos comentários.

Tags: | | | | | | |

📔LIVRO Gratuito - Guia Secreto do Emagrecimento:📕

🍳Receitas FIT 🍗Receitas LowCarb 🍰Receitas de Bolos 👩‍⚕️Dicas Para Perder Peso🔪 🍷Detox , 🥤Shakes Tudo isso GRÁTIS

Atenção o E-Book é um Livro Digital e será Enviado para Seu Email

0 Comentários

Deixe uma resposta